Witajcie, Mam 15 lat, 195cm wzrostu i 80kg wagi. Zasięg mojej ręki to 260cm, zasięg w bloku 315cm, a ataku 325cm. Chciałbym poprawić mój wyskok jakimiś ćwieczniami, super dunks czy coś takiego, co polecicie? Chciałbym narazie poprawić go o jakies 15cm... Proszę o rady :)
no wlasnie klate trenuje tylko tak zeby nie odstawala mam 15 lat i zaledwie 40-42kg seriami robie na plasko tam skos dolny gorny i rozpietki a ile wycisne na lape to nie wiem bo trenuje na szkolnej silowni max hantel 12 kg i robie go seriami ok.8-10 seri po 10-13 razy i to z takim srednim wysilkiem
Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg dopiero zaczynam przygodę z siłką. Jak narazię ćwiczę tylko barki, klate oraz biceps. Według was lepiej ćwiczyć odrazu całe ciało czy mogę np. skupić się tylko na tych rzeczach. Jeżeli całe ciało to proszę o jakiś plan treningu bo nie znam się na tym.
Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]
Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]
czemu silownie ma odrzucic? tez mam 15 lat i w minione wakacje cwiczylem na silowni (za zgoda rodzicow i pod okiem instruktorow ) i moja kondycja sie poprawila bardzo,bardzo duzo... a po 2 co ty wiesz o rozgrywkach w roczniku 95 f4n w tym wieku sie grac po 80 min i na pelno wymiarowe boiska wiec trzeba sie nabiegac szczegolnie na pozycji bocznego [...]
Witam. Ja mam 15 lat i rok temu zacząłem trenować zapasy. Ten sport bardzo dobrze rozwija. Już po kilku miesiącach zobaczysz efekty. Napisz jakie styl masz do wyboru???
Ludzie! Takich tematów ja od ostatniego miesiąca czytałem z 10 może 20? "Mam 15 lat , 170cm , ćwiczę na siłowni i czy to nie zaszkodzi na wzrost"? Odp: Jeśli nie obciążasz kręgosłupa i nie ćwiczysz na dużych ciężarach to nie!
Ja mam 15 lat i robie 35 pompek. Rob pompki powoli opuszczajac sie dotykajac nosem ziemi lub klatka wtedy przynosi to wiecej efektow. Badz na 3 krzeselkach wtedy to juz max. Brzuszkow nie oplaca sie robic polecam absII to jest podnoszenie nog do gory dobre efekty. Na rozporowym ale mozesz i na obreczach to i inne miesnie wzmocnisz:)
[...] z Niwixem (dzięki!) który poprawiał moje błędy - miałam kontuzję pleców – była o niej mowa i była konsultowana, byłam u rehabilitanta i fizjoterapeuty Nie mam 15 lat i nie skoczę na głowę do pustego basenu bo ktoś mi tak napisał w internecie na forum, więc atakowanie Pumy że nas nie pilnował jest dla mnie bzdurą. Pilnował na [...]
ja mam 15 lat wzrost okolo 180cm nie mierzylem dawno waga 67kg i pzypakowywuje czytaj http://www.harmoniazycia.pl/index.php?p=su&idg=114&idp=5&cialo-cwiczenia wszytko masz na tej stronce
Też mam 15 lat i trzaskam siady ciężar nawet nawet, ale nie mogę zapominać o rozgrzewce, porządnej z seriami rozgrzewającymi itp. A także rozciąganie po treningu i skupienie się na technice